减肥不吃晚餐不会痩_不吃晚餐能减肥吗？中疾控提醒：不能，会对健康不利最近引发大家的关注，相信大家都想知道这件事会有怎么样的发展？下面就让小编为大家介绍一下，一起来看看吧。
不吃晚餐能减肥吗？中疾控提醒：不能，会对健康不利
### 人民网北京1月6日电（记者孙红丽）
许多人为减肥选择不吃晚餐，但长期坚持这种做法的人会发现，体重不仅没有减少，反而抵抗力逐渐下降。那么，为了减肥，晚饭究竟该不该吃？应该如何合理安排晚餐呢？
近日，中国疾控中心通过官方微信平台提醒公众，仅靠省略晚餐来减肥是不现实的。不吃晚饭不仅无法达到减重效果，还可能对健康产生负面影响。
中国疾控中心指出，一日三餐符合人体正常的饮食规律。如果打破这一规律，身体无法按时获取足够的能量，新陈代谢会减缓，导致消耗的能量减少，反而不利于减肥。此外，长期不吃晚餐会导致早、午餐摄入的热量在体内转化为脂肪，体重不降反升。一旦恢复正常饮食，体重反弹的速度也会加快。
那么，正确的减肥方法是什么呢？中国疾控中心建议，科学的减肥方式应注重两个关键点：运动量和摄入量。只有合理控制这两方面，保持健康的生活状态，才能事半功倍地实现减肥目标。
#### 晚餐应该怎么吃？
**避免吃得过饱**
晚上通常活动量较小，时间也较为充裕，很多人容易在晚餐时吃得过多，甚至吃到撑。健康的晚餐不宜过量，尽量少吃。吃得过饱会使摄入的能量超标，增加肥胖风险，进而引发其他健康问题。
**避免吃得过晚**
由于工作繁忙，许多人会选择在很晚的时间才吃晚餐，甚至吃完就直接睡觉。睡眠状态下，血液流动变慢，尿液排泄减少，多余的钙盐无法及时排出体外，容易导致尿道结石等问题。
**以清淡为主**
晚餐虽然要适量，但不能完全省略，并且应以清淡的食物为主。过于油腻的晚餐会导致热量过高，多余油脂的摄入可能引起血脂升高，增加动脉硬化和冠心病的风险，对肝肾疾病患者尤其不利。
**适当摄入主食**
有些人认为主食含有大量淀粉和碳水化合物，因此晚餐只吃蔬菜和水果。然而，蔬菜和水果的营养成分相对单一，为了满足饱腹感可能会吃得更多，最终导致营养失衡。事实上，任何一顿健康的饮食都离不开主食，晚餐可以选择一些清淡的稀食作为主食，既能提供必要的能量，又不会造成负担。
综上所述，科学合理的晚餐安排不仅能帮助减肥，还能维护身体健康。
关于减肥不吃晚餐不会痩_不吃晚餐能减肥吗？中疾控提醒：不能，会对健康不利的内容小编就阐述到这里了，希望本篇的信息能够解答大家目前的疑问，想要更多最新的内容记得关注本站哟！
